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La creatina aumenta el rendimiento en fuerza máxima y esfuerzo continuo, además, mejora la concentración, aumenta la resistencia y acelera la recuperación. La creatina se encuentra de manera natural en el cuerpo y se utiliza como ATP, una forma de energía explosiva. Aunque la creatina se puede conseguir a través de las carnes rojas, resulta más práctico tomar creatina como suplemento para conseguir los niveles necesarios.