CREATINE MUSHROOMS & RHODIOLA 300 GRAMOS  

Physical Perfomance & Mental Performance

Precio recomendado: 49.95 €

Marca: Osavi

Creatine Mushrooms & Rhodiola de Osavi es un suplemento en polvo que contiene creatina para mejorar el rendimiento físico, extractos de tres hongos: melena de león (Lion’s Mane), Cordyceps sinensis, Chaga, así como vitaminas B6, B5 y zinc, que ayudan a mantener la función cognitiva normal.

Creatine Mushrooms & Rhodiola es el primer suplemento que está diseñado para dar un apoyo integral a personas activas, tanto en el plano físico (rendimiento, energía, recuperación) como en el mental (concentración, manejo del estrés, claridad cognitiva).

Principales beneficios de Creatine Mushrooms & Rhodiola de Osavi: 

- Mezcla única de creatina monohidrato, Rhodiola rosea y 3 extractos de hongos.

- Apoyo integral a las personas activas.

- Ayuda en el plano físico (rendimiento, energía, recuperación). 

- Ayuda en el plano mental (concentración, manejo del estrés, claridad cognitiva).

- 5 g de creatina monohidrato micronizada (200 mesh) por porción.

- Contiene extracto de raíz de Rhodiola rosea estandarizado, DER 3–4:1.

- Contiene extractos de cuerpos fructíferos de hongos, con hasta un 30% de beta-glucanos.

- Contiene vitaminas B6, B5 y zinc.

- Clean label, sin aditivos innecesarios.

- Apto para vegetarianos y veganos.

- Sin gluten, sin lactosa, sin soja, sin OGM, kosher y halal.

- Contiene un edulcorante natural derivado de la Stevia.

- 30 dosis por envase.

Mejora tu rendimento físico y mental. 

Creatine Mushrooms & Rhodiola está pensado para atletas, personas activas y perfiles con alta demanda cognitiva o estrés, que buscan un suplemento todo en uno que combine rendimiento físico, mental y bienestar general.

Creatine Mushrooms & Rhodiola iría dirigido sobre todo a personas que buscan un soporte dual: físico + mental. Te lo detallo por perfiles:

1. Deportistas y personas activas.  

- Quienes entrenan fuerza, HIIT, crossfit o deportes de alta intensidad → por la creatina.

- Corredores, ciclistas o practicantes de deportes de resistencia → por la combinación con Rhodiola y Cordyceps (energía y oxigenación).

- Personas que quieren mejorar la recuperación muscular y la resistencia a la fatiga.

2. Profesionales con alta carga mental.  

- Estudiantes, opositores o trabajadores con muchas horas de concentración → por la melena de león (cognición) y el zinc.

- Personas sometidas a estrés laboral o emocional → por el efecto adaptógeno de la Rhodiola.

3. Personas interesadas en salud integral y bienestar.  

- Quienes buscan reforzar la energía diaria sin recurrir a estimulantes fuertes (como cafeína).

- Personas que priorizan suplementos limpios, veganos, sin gluten, sin lactosa.

- Quienes valoran los beneficios de los hongos funcionales (cada vez más populares en nutrición avanzada).

Una nueva era de suplementación para la mente y el cuerpo. 

Hay mucho que hacer en tu trabajo y en tu casa. Cada día trae nuevos desafíos, actividades, cosas que recordar y problemas que resolver. Disfrutas de este ritmo, pero es bien sabido lo que implica una vida a alta velocidad. A veces no duermes lo suficiente y otras veces sientes que te falta energía. En resumen: necesitas apoyo.

Pensando en personas activas como tú, la marca Osavi ha preparado una combinación única de ingredientes conocidos por sus efectos tanto en el cuerpo como en la mente: creatina, tres hongos adaptogénicos, rodiola, vitaminas B5 y B6, y zinc. Descubre cómo estos ingredientes apoyan el correcto funcionamiento del cuerpo y el bienestar.

Creatina.

La creatina es un compuesto de aminoácidos no proteicos que se produce en el cuerpo como resultado de las reacciones químicas que ocurren en los riñones y el hígado. Aproximadamente el 95% de la creatina en el cuerpo se encuentra en los músculos esqueléticos, pero también está presente en el cerebro [1-2].

La creatina aumenta el rendimiento físico en el caso de ejercicios físicos sucesivos, cortos y muy intensos. También es uno de los suplementos más investigados para personas físicamente activas: muchos estudios científicos han observado un aumento de la capacidad energética anaeróbica y una disminución de la descomposición de proteínas, lo que puede apoyar la construcción de masa muscular y la aptitud física general [3-5].

Los resultados de las investigaciones sugieren que la suplementación con creatina eleva los niveles de creatina muscular y, por lo tanto, afecta el rendimiento del ejercicio durante el entrenamiento intenso, además de tener un impacto positivo en la adaptación al entrenamiento [5].

Sin embargo, eso no es todo lo que sabemos sobre los efectos de la creatina. Numerosos estudios científicos también han observado su impacto en las funciones cognitivas, lo que está relacionado con su presencia en el cerebro [6-8]. Estudios preliminares realizados en adultos sanos sugieren que la creatina puede influir positivamente en la memoria, y la respuesta observada fue más fuerte entre los participantes mayores y estresados [9].

Un estudio de 2023 observó un efecto positivo de la suplementación con creatina en el rendimiento cognitivo [10], y un estudio de 2003 notó un efecto beneficioso de la suplementación en la memoria de trabajo y la inteligencia en los grupos estudiados [11].

Se han llevado a cabo más estudios científicos preliminares sobre el impacto de la creatina en las funciones cognitivas en condiciones de privación de sueño. En los resultados de los grupos estudiados, también se observó un mejor rendimiento en tareas que requerían habilidades cognitivas y psicomotoras [12-13].

    ¿Sabías que…

    La actividad del cerebro representa alrededor del 20% del consumo de energía en el cuerpo.

Hongos adaptogénicos.

Los hongos se están convirtiendo en un ingrediente cada vez más popular en los suplementos dietéticos, y no es de extrañar. La mayoría de ellos son conocidos por sus propiedades desde hace cientos de años. La medicina popular asiática los consideraba una panacea para muchas dolencias y buscaba en ellos la fuente de la longevidad.

Actualmente, los hongos son especialmente valorados por su contenido en polisacáridos, incluidos los beta-glucanos conocidos por sus propiedades promotoras de la salud [14-15].

Melena de león (Hericium erinaceus).

La melena de león (Lion’s Mane) contiene una variedad de sustancias bioactivas que son objeto de investigación sobre su impacto en el bienestar y las funciones cognitivas. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar estas observaciones [16]. Hasta ahora, también se ha estudiado en relación con:

    la resistencia al estrés,

    la mejora de las funciones cognitivas,

    la mejora del estado de ánimo [17-19].

Cabe destacar que, en cuanto a las observaciones de los efectos de la melena de león sobre la depresión, la ansiedad o la mejora de la memoria, la etapa de investigación es muy temprana: se están llevando a cabo principalmente estudios piloto y estudios en animales.

Aunque los resultados de los estudios anteriores fueron prometedores, también hay que señalar que los grupos de estudio eran pequeños y algunos resultados eran inconsistentes. Sin duda, se necesitan más investigaciones sobre los efectos de la melena de león en el cuerpo humano.

Chaga (Inonotus obliquus).

El chaga es una fuente natural de polisacáridos, triterpenoides y polifenoles. Es en estos compuestos donde los científicos ven los beneficios potenciales de la suplementación con este hongo. Actualmente, el chaga es objeto de investigación sobre su impacto en el sistema inmunológico, el metabolismo, así como la reducción de la fatiga y sus propiedades antioxidantes [20]. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar estas observaciones.

En un estudio comparativo de la actividad antioxidante de 2021, Inonotus obliquus y G. frondosa lograron mejores resultados en las pruebas antioxidantes que las otras 4 especies de hongos estudiados [21].

En los resultados de estudios preliminares sobre el impacto del chaga en el sistema inmunológico, los resultados sugieren que los polisacáridos contenidos en este hongo pueden exhibir actividad inmunoestimuladora. También se ha observado un potencial antiviral y antibacteriano, así como efectos hipoglucémicos y un aumento de la sensibilidad a la insulina [22-23]. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar estos resultados.

También se realizó un interesante estudio con chaga en 2023, donde se verificó el impacto de este hongo en la regeneración y función muscular in vitro. En condiciones de laboratorio, se observó un efecto en el metabolismo de las células musculares, pero se necesitan estudios clínicos para confirmar estos resultados en humanos [24].

Cordyceps (Cordyceps sinensis).

El cordyceps contiene compuestos beneficiosos para la salud como polisacáridos, nucleósidos y ciclosporina. Los estudios indican que, como adaptógeno, puede ayudar al cuerpo a combatir factores ambientales adversos como el estrés o los procesos de envejecimiento. Se están llevando a cabo investigaciones sobre el papel de este hongo en el sistema inmunológico y su actividad antioxidante [25].

Además, se están realizando estudios para determinar si el cordyceps puede apoyar los procesos de regeneración de las células musculares en condiciones de laboratorio [26].

Rhodiola Rosea (Rhodiola rosea).

En la medicina popular tradicional, la rodiola se utilizaba como panacea para la fatiga y el estrés. Actualmente, los científicos parecen ir en una dirección similar, estudiando las propiedades de esta planta. Algunos estudios preclínicos, así como varios estudios clínicos, sugieren un posible impacto en la resistencia del cuerpo al estrés, pero se necesitan más confirmaciones [27].

En un estudio de 2018, un grupo de 26 hombres sanos fue sometido a suplementación con rodiola o placebo. Después de 4 semanas, se observaron mejoras en algunos resultados de las pruebas psicomotoras, aunque no se confirmó un impacto directo de la suplementación en el rendimiento físico [28]. Una revisión de la literatura sobre la Rhodiola rosea como adaptógeno señaló que esta planta puede influir en la mejora del rendimiento del ejercicio en el caso de la suplementación crónica [29].

Vitaminas B5 y B6.

Las vitaminas del grupo B son un excelente complemento de la acción de la creatina, los hongos adaptogénicos y la rodiola.

La vitamina B5, también conocida como ácido pantoténico, apoya, entre otras cosas:

    el mantenimiento de un metabolismo energético adecuado,

    la síntesis y el metabolismo adecuados de las hormonas esteroides, la vitamina D y algunos neurotransmisores,

    la reducción de la sensación de fatiga y letargo,

    el mantenimiento del rendimiento mental a un nivel adecuado [30].

La vitamina B6, también conocida como piridoxina, apoya, entre otras cosas:

    el mantenimiento de un metabolismo energético adecuado,

    el funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunológico,

    el mantenimiento de un metabolismo adecuado de proteínas y glucógeno,

    las funciones psicológicas adecuadas,

    la reducción de la sensación de fatiga y letargo,

    la regulación de la actividad hormonal [30].

Zinc.

El zinc es un componente mineral esencial en muchos procesos que ocurren en el cuerpo, como la división celular, el mantenimiento del equilibrio ácido-base, el metabolismo de carbohidratos, macronutrientes y ácidos grasos, la síntesis de proteínas e incluso el ADN. Además, ayuda a mantener huesos, piel, cabello y uñas saludables. El zinc también ayuda a mantener las funciones cognitivas adecuadas y apoya el funcionamiento de los sistemas inmunológico y reproductivo, además de ayudar a proteger las células del estrés oxidativo [30].

Debido a sus propiedades, el zinc es un excelente complemento para los demás ingredientes activos contenidos en el suplemento Creatina, hongos y rodiola de Osavi.

Fuentes:

[1] Antonio, Jose, et al. "Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?". Journal of the International Society of Sports Nutrition, vol. 18, no. 1, feb. 2021, p. 13. BioMed Central, https://doi.org/10.1186/s12970-021-00412-w.

[2] Kreider, Richard B., et al. "International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine". Journal of the International Society of Sports Nutrition, vol. 14, junio 2017, p. 18. PubMed Central, https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z.

[3] Wu, Shih-Hao, et al. "Creatine Supplementation for Muscle Growth: A Scoping Review of Randomized Clinical Trials from 2012 to 2021". Nutrients, vol. 14, no. 6, marzo 2022, p. 1255. PubMed Central, https://doi.org/10.3390/nu14061255.

[4] Wax, Benjamin, et al. "Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations". Nutrients, vol. 13, no. 6, junio 2021, p. 1915. DOI.org (Crossref), https://doi.org/10.3390/nu13061915.

[5] Kreider, Richard B., y Jeffery R. Stout. "Creatine in Health and Disease". Nutrients, vol. 13, no. 2, enero 2021, p. 447. PubMed Central, https://doi.org/10.3390/nu13020447.

[6] Hammett, Stephen T., et al. "Dietary supplementation of creatine monohydrate reduces the human fMRI BOLD signal". Neuroscience Letters, vol. 479, no. 3, agosto 2010, pp. 201–05. ScienceDirect, https://doi.org/10.1016/j.neulet.2010.05.054.

[7] Benton, David, y Rachel Donohoe. "The Influence of Creatine Supplementation on the Cognitive Functioning of Vegetarians and Omnivores". British Journal of Nutrition, vol. 105, no. 7, abril 2011, pp. 1100–05. Cambridge University Press, https://doi.org/10.1017/S0007114510004733.

[8] Roschel, Hamilton, et al. "Creatine Supplementation and Brain Health". Nutrients, vol. 13, no. 2, feb. 2021, p. 586. DOI.org (Crossref), https://doi.org/10.3390/nu13020586.

[9] Avgerinos, Konstantinos I., et al. "Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials". Experimental Gerontology, vol. 108, julio 2018, pp. 166–73. ScienceDirect, https://doi.org/10.1016/j.exger.2018.04.013.

[10] Sandkühler, Julia Fabienne, et al. "The effects of creatine supplementation on cognitive performance—a randomised controlled study". BMC Medicine, vol. 21, no. 1, nov. 2023, p. 440. BioMed Central, https://doi.org/10.1186/s12916-023-03146-5.

[11] Rae, Caroline, et al. "Oral Creatine Monohydrate Supplementation Improves Brain Performance: A Double–Blind, Placebo–Controlled, Cross–over Trial". Proceedings of the Royal Society of London. Series B: Biological Sciences, vol. 270, no. 1529, oct. 2003, pp. 2147–50. DOI.org (Crossref), https://doi.org/10.1098/rspb.2003.2492.

[12] Gordji-Nejad, Ali, et al. "Single Dose Creatine Improves Cognitive Performance and Induces Changes in Cerebral High Energy Phosphates during Sleep Deprivation". Scientific Reports, vol. 14, no. 1, feb. 2024, p. 4937. www.nature.com, https://doi.org/10.1038/s41598-024-54249-9.

[13] McMorris, T., et al. "Effect of Creatine Supplementation and Sleep Deprivation, with Mild Exercise, on Cognitive and Psychomotor Performance, Mood State, and Plasma Concentrations of Catecholamines and Cortisol". Psychopharmacology, vol. 185, no. 1, marzo 2006, pp. 93–103. Springer Link, https://doi.org/10.1007/s00213-005-0269-z.

[14] Huang, Xiaojun, y Shaoping Nie. "The Structure of Mushroom Polysaccharides and Their Beneficial Role in Health". Food & Function, vol. 6, no. 10, oct. 2015, pp. 3205–17. PubMed, https://doi.org/10.1039/c5fo00678c.

[15] Bashir, Khawaja Muhammad Imran, y Jae-Suk Choi. "Clinical and Physiological Perspectives of β-Glucans: The Past, Present, and Future". International Journal of Molecular Sciences, vol. 18, no. 9, sept. 2017, p. 1906. PubMed Central, https://doi.org/10.3390/ijms18091906.

[16] Contato, Alex Graça, y Carlos Adam Conte-Junior. "Lion’s Mane Mushroom (Hericium Erinaceus): A Neuroprotective Fungus with Antioxidant, Anti-Inflammatory, and Antimicrobial Potential—A Narrative Review". Nutrients, vol. 17, no. 8, abril 2025, p. 1307. DOI.org (Crossref), https://doi.org/10.3390/nu17081307.

[17] Docherty, Sarah, et al. "The Acute and Chronic Effects of Lion’s Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study". Nutrients, vol. 15, no. 22, nov. 2023, p. 4842. PubMed, https://doi.org/10.3390/nu15224842.

[18] Nagano, Mayumi, et al. "Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake". Biomedical Research, vol. 31, no. 4, 2010, pp. 231–37. J-Stage, https://doi.org/10.2220/biomedres.31.231.

[19] Saitsu, Yuusuke, et al. "Improvement of Cognitive Functions by Oral Intake of Hericium Erinaceus". Biomedical Research (Tokyo, Japan), vol. 40, no. 4, 2019, pp. 125–31. PubMed, https://doi.org/10.2220/biomedres.40.125.

[20] Ern, Phoebe Tee Yon, et al. "Therapeutic properties of Inonotus obliquus (Chaga mushroom): A review". Mycology, vol. 15, no. 2, pp. 144–61. PubMed Central, https://doi.org/10.1080/21501203.2023.2260408. Consultado el 1 de julio de 2025.

[21] Sharpe, Erica, et al. "Comparison of antioxidant activity and extraction techniques for commercially and laboratory prepared extracts from six mushroom species". Journal of Agriculture and Food Research, vol. 4, junio 2021, p. 100130. ScienceDirect, https://doi.org/10.1016/j.jafr.2021.100130.

[22] Won, Dong Pil, et al. "Immunostimulating Activity by Polysaccharides Isolated from Fruiting Body of Inonotus Obliquus". Molecules and Cells, vol. 31, no. 2, feb. 2011, pp. 165–73. PubMed, https://doi.org/10.1007/s10059-011-0022-x.

[23] Szychowski, Konrad A., et al. "Inonotus Obliquus - from Folk Medicine to Clinical Use". Journal of Traditional and Complementary Medicine, vol. 11, no. 4, julio 2021, pp. 293–302. PubMed, https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2020.08.003.

[24] You, Chang-Lim, et al. "Inonotus Obliquus Upregulates Muscle Regeneration and Augments Function through Muscle Oxidative Metabolism". International Journal of Biological Sciences, vol. 19, no. 15, 2023, pp. 4898–914. PubMed, https://doi.org/10.7150/ijbs.84970.

[25] Shashidhar, M. G., et al. "Bioactive principles from Cordyceps sinensis: A potent food supplement – A review". Journal of Functional Foods, vol. 5, no. 3, julio 2013, pp. 1013–30. ScienceDirect, https://doi.org/10.1016/j.jff.2013.04.018.

[26] Dewi, Luthfia, et al. "Cordyceps Sinensis Accelerates Stem Cell Recruitment to Human Skeletal Muscle after Exercise". Food & Function, vol. 15, no. 8, abril 2024, pp. 4010–20. PubMed, https://doi.org/10.1039/d3fo03770c.

[27] Ivanova Stojcheva, Emilija, y José Carlos Quintela. "The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions—Encouraging Clinical Evidence". Molecules, vol. 27, no. 12, junio 2022, p. 3902. PubMed Central, https://doi.org/10.3390/molecules27123902.

[28] Jówko, Ewa, et al. "Effects of Rhodiola rosea supplementation on mental performance, physical capacity, and oxidative stress biomarkers in healthy men". Journal of Sport and Health Science, vol. 7, no. 4, oct. 2018, pp. 473–80. ScienceDirect, https://doi.org/10.1016/j.jshs.2016.05.005.

[29] Tinsley, Grant M., et al. "Rhodiola Rosea as an Adaptogen to Enhance Exercise Performance: A Review of the Literature". British Journal of Nutrition, vol. 131, no. 3, feb. 2024, pp. 461–73. Cambridge University Press, https://doi.org/10.1017/S0007114523001988.

[30] "Reglamento (UE) nº 432/2012 de la Comisión, de 16 de mayo de 2012, por el que se establece una lista de declaraciones de propiedades saludables autorizadas de los alimentos, distintas de las relativas a la reducción del riesgo de enfermedad y al desarrollo y la salud de los niños Texto pertinente a efectos del EEE". OJ L, vol. 136, 16 de mayo de 2012, http://data.europa.eu/eli/reg/2012/432/oj/pol.

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Información nutricional:

Por dosis de 10 g (1 cacito): 

Creatina monohidrato: 5000 mg

    de los cuales creatina: 4400 mg

Extracto de cuerpo fructífero de melena de león (Hericium erinaceus), DER 10:1, estandarizado al: 1000 mg

     30% beta-glucanos: 300 mg

Extracto de cuerpo fructífero de Cordyceps sinensis, DER 10:1, estandarizado al: 1000 mg

     30% beta-glucanos: 300 mg

Extracto de cuerpo fructífero de Chaga (Inonotus obliquus), DER 10:1, estandarizado al: 500 mg -

     30% beta-glucanos: 150 mg

Extracto de raíz de Rhodiola rosea, DER 3–4:1, estandarizado al: 300 mg

     3% rosavinas: 9 mg

     1% salidrósido: 3 mg

Vitamina B6 (clorhidrato de piridoxal): 6 mg 429%

Ácido pantoténico (D-pantotenato cálcico): 6 mg 100%

Zinc (citrato de zinc): 10 mg 100%

Ingredientes: 

Creatina monohidrato, extracto de cuerpo fructífero de melena de león (Hericium erinaceus), extracto de cuerpo fructífero de Cordyceps sinensis, extracto de cuerpo fructífero de Chaga (Inonotus obliquus), regulador de acidez: ácido cítrico, maltodextrina, extracto de raíz de Rhodiola rosea, polvo concentrado de zanahoria negra, polvo concentrado de remolacha, aroma natural de cereza, aroma natural de fresa, edulcorante: glucósidos de esteviol de Stevia, citrato de zinc, clorhidrato de piridoxina, D-pantotenato cálcico.

Modo de empleo:

Como suplemento dietético para adultos sanos, tomar 1 dosis de 10 g (1 cacito) con 250 ml de agua para preparar la dosis recomendada.

No superar la dosis diaria recomendada.

Cada envase contiene 30 porciones, suficientes para un mes de suplementación.

Incluye cacito medidor para una dosificación precisa.

No apto para niños, mujeres embarazadas ni en período de lactancia.

Consulte a su médico o farmacéutico antes de usar este producto si está intentando quedarse embarazada, si se encuentra bajo supervisión médica o si padece alergias alimentarias.

Presentación: 

Envase de 300 gramos.

Atención:

Los productos aquí mostrados son suplementos nutricionales según lo establece la Directiva Europea 2002/46/CE sobre complementos alimenticios y todos ellos pueden ser vendidos legalmente en todos los países de la Comunidad Europea, por los artículos 28, 29 y 30 del tratado de la Comunidad Europea y por los artículos 1 a 4 de la Decisión del Parlamento Europeo número 3052/95/CE. Los suplementos alimenticios no tratan de sustituir una dieta equilibrada y variada, únicamente se presentan con el fin de complementar la ingesta de nutrientes de una dieta normal. Tampoco tratan, previenen, diagnostican o curan ninguna enfermedad, hechos atribuibles a los medicamentos, según define la Directiva Europea 2004/27/CE, de 31 de marzo, del Consejo y del Parlamento Europeo sobre medicamentos. Se reserva el derecho de enviar productos a países donde el país de destino no permita. Los productos no deben utilizarse como sustituto de una dieta o medicación y deben estar fuera del alcance de los niños. El consumo de los productos debe ser controlado por un profesional, ante cualquier duda, siempre consulte a su médico.