5-HTP 100 MG 60 VEGAN CÁPSULAS  

5-Hydroxytryptophan

Precio recomendado: 14.95 €

Marca: Osavi

5-HTP 100 mg de Osavi es un suplemento en cápsulas que contiene extracto de semilla de Griffonia simplicifolia, estandarizado al 30% de 5-HTP, un precursor natural de la serotonina.

Cada ración diaria aporta 333,33 mg de extracto de semilla de haba negra (DER 30:1), lo que proporciona 100 mg de 5-hidroxitriptófano.

Principales beneficios de 5-HTP 100 mg de Osavi: 

- Contiene extracto de semilla de Griffonia simplicifolia, estandarizado al 30% de 5-HTP.

- Presenta la mayor estandarización permitida en el mercado de la UE.

- Fuente natural de 5-HTP (no sintético).

- Puede contribuir a mantener un estado de ánimo equilibrado y mayor bienestar emocional.

- Puede ayudar a conciliar el sueño más rápido y favorecer un descanso profundo y reparador.

- Ayuda a regular el apetito. 

- Puede contribuir a manejar mejor el estrés y disminuir la sensación de cansancio mental.

- Importante para la memoria, la concentración y la estabilidad emocional.

- Clean label, sin aditivos innecesarios.

- Apto para vegetarianos y veganos.

- Sin gluten, sin lactosa, sin soja, sin OMG.

- Contiene un edulcorante natural derivado de la Stevia.

- 60 dosis por envase.

El 5-hidroxitriptófano (5-HTP) es un compuesto que pertenece al grupo de los aminoácidos. Se obtiene de la semilla de la planta africana Griffonia simplicifolia, también conocida como haba negra africana. De forma natural, también es producido en el organismo a partir del triptófano, un aminoácido esencial que se obtiene a través de la alimentación.

Posteriormente, el 5-HTP se utiliza para producir serotonina, un neurotransmisor conocido como la “hormona de la felicidad”, que desempeña un papel clave en la regulación del sueño, el estado de ánimo, las emociones y el apetito.

¿Cuales son los posibles beneficios de la suplementación con 5-HTP?

Apoyo al estado de ánimo. El 5-HTP es precursor directo de la serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”. Puede contribuir a mantener un estado de ánimo equilibrado y mayor bienestar emocional.

Mejora de la calidad del sueño. La serotonina derivada del 5-HTP se convierte en melatonina, la hormona responsable del ciclo sueño-vigilia. Puede ayudar a conciliar el sueño más rápido y favorecer un descanso nocturno profundo y reparador.

Regulación del apetito. Se ha estudiado su capacidad de influir en la sensación de saciedad. Puede apoyar programas de control de peso al reducir la ingesta calórica.

Reducción de la fatiga y el estrés. Un nivel adecuado de serotonina contribuye a manejar mejor el estrés y disminuir la sensación de cansancio mental.

Bienestar cognitivo y emocional. Participa en procesos relacionados con la memoria, la concentración y la estabilidad emocional.

¿Qué es el 5-HTP y cómo apoya la salud mental y el bienestar?

El 5-HTP es 5-hidroxitriptófano, producido a partir del triptófano, uno de los aminoácidos esenciales (aquellos que el cuerpo no puede producir por sí mismo y que deben obtenerse a través de la alimentación). El 5-HTP es un precursor de la serotonina, un neurotransmisor esencial para mantener la salud mental y regular numerosos procesos importantes en el organismo [1-2].

A diferencia del triptófano, que también puede emplearse en la síntesis de niacina o proteínas, el 5-HTP se convierte directamente en serotonina mediante un proceso de descarboxilación. Posteriormente, la serotonina se transforma en melatonina, lo que convierte al 5-HTP en responsable de la síntesis de ambos neurotransmisores [1-2].

El 5-hidroxitriptófano se absorbe bien en el sistema digestivo y, al atravesar fácilmente la barrera hematoencefálica, puede participar en la biosíntesis de serotonina, actuando como su precursor natural [1-2].

Cómo influye el 5-HTP en la salud mental. 

La serotonina y la melatonina son dos neurotransmisores clave (neurohormonas) para el equilibrio mental, y el 5-HTP es su precursor (directo o indirecto).

Serotonina: actúa tanto como neurotransmisor cerebral como hormona periférica.

En el cerebro regula la actividad nerviosa autónoma, la respuesta al estrés, la temperatura corporal, el sueño, el estado de ánimo y el apetito [3]. 

Como hormona periférica influye en la motilidad intestinal, el metabolismo energético, el tono vascular, la frecuencia cardiaca y la función respiratoria.

Según estudios experimentales, también participa en la respuesta inflamatoria de casi todos los tipos de células del sistema inmunitario, aunque se requieren más investigaciones [3].

Melatonina: regula el ciclo sueño-vigilia, siendo esencial para conciliar el sueño y mantener un descanso nocturno reparador [4].

5-HTP y el sueño saludable.   

Una mala calidad del sueño o una duración insuficiente se han relacionado con trastornos cognitivos y enfermedades cardiovasculares. Por ello, se estudia el 5-HTP en relación con la mejora del descanso.

En un estudio con 20 personas mayores de 60 años, se observó una reducción en el tiempo para conciliar el sueño tras suplementar con 100 mg diarios de 5-HTP durante 12 semanas. El efecto beneficioso se mantuvo unas 8 semanas [5].

En otro estudio de 2024 con 30 adultos mayores con problemas de sueño, se observó no solo una mejora en parámetros del descanso, sino también una optimización de la microbiota intestinal [6].

5-HTP y pérdida de grasa.   

En 2022, un estudio con 61 deportistas divididos en grupo placebo y grupo suplementado con 100 mg de 5-HTP diarios durante 8 semanas mostró una reducción de grasa corporal en el grupo del 5-HTP, sin cambios en el grupo placebo. Aunque se requieren más análisis, este hallazgo sugiere un posible papel del 5-HTP en la composición corporal [7].

Fuentes: 

Maffei, Massimo E. 5-Hydroxytryptophan (5-HTP): Natural Occurrence, Analysis, Biosynthesis, Biotechnology, Physiology and Toxicology. Int J Mol Sci, 22(1), 2020.

Birdsall, T. C. 5-Hydroxytryptophan: A Clinically-Effective Serotonin Precursor. Altern Med Rev, 3(4), 1998.

Kanova, M., & Kohout, P. Serotonin—Its Synthesis and Roles in the Healthy and the Critically Ill. Int J Mol Sci, 22(9), 2021.

Savage, R. A., et al. Melatonin. StatPearls Publishing, 2025.

Sutanto, C., et al. The Impact of 5-Hydroxytryptophan Supplementation on Sleep Quality of Older Adults in Singapore: A Randomized Controlled Trial. Curr Dev Nutr, 5(Suppl 2), 2021.

Sutanto, C. N., et al. The Impact of 5-Hydroxytryptophan Supplementation on Sleep Quality and Gut Microbiota Composition in Older Adults: A Randomized Controlled Trial. Clin Nutr, 43(3), 2024.

Evans, C., et al. The Effects of 5-HTP on Body Composition: An 8-Week Preliminary RCT. J Diet Suppl, 20(4), 2023.

Disfruta de este excelente extracto de semilla de Griffonia simplicifolia, estandarizado al 30% de 5-HTP en tu tienda online de confianza: "Laproteina.es"

Información nutricional:

Por dosis de 1 cápsula: 

Extracto de semilla de Griffonia simplicifolia DER 30:1: 333,33 mg

     de los cuales 5-HTP: 100 mg

Ingredientes: 

Extracto de semilla de Griffonia simplicifolia (DER 30:1), estandarizado al 30% de 5-hidroxitriptófano (5-HTP), cápsula vegetal (hidroxipropilmetilcelulosa), inulina. 

Modo de empleo:

Como suplemento dietético para adultos sanos, tomar 1 cápsula al día, preferiblemente antes de acostarse, acompañada de agua.

No apto para niños, mujeres embarazadas ni en período de lactancia.

Consulte a su médico o farmacéutico antes de usar este producto si está intentando quedarse embarazada, si se encuentra bajo supervisión médica o si padece alergias alimentarias.

Presentación: 

Envase de 60 cápsulas veganas.

Atención:

Los productos aquí mostrados son suplementos nutricionales según lo establece la Directiva Europea 2002/46/CE sobre complementos alimenticios y todos ellos pueden ser vendidos legalmente en todos los países de la Comunidad Europea, por los artículos 28, 29 y 30 del tratado de la Comunidad Europea y por los artículos 1 a 4 de la Decisión del Parlamento Europeo número 3052/95/CE. Los suplementos alimenticios no tratan de sustituir una dieta equilibrada y variada, únicamente se presentan con el fin de complementar la ingesta de nutrientes de una dieta normal. Tampoco tratan, previenen, diagnostican o curan ninguna enfermedad, hechos atribuibles a los medicamentos, según define la Directiva Europea 2004/27/CE, de 31 de marzo, del Consejo y del Parlamento Europeo sobre medicamentos. Se reserva el derecho de enviar productos a países donde el país de destino no permita. Los productos no deben utilizarse como sustituto de una dieta o medicación y deben estar fuera del alcance de los niños. El consumo de los productos debe ser controlado por un profesional, ante cualquier duda, siempre consulte a su médico.